Hvorfor behøver ældre mere lys?

Med alderen ændres øjets fysiologi markant. Fra 60-årsalderen oplever de fleste mennesker en betydelig reduktion i synsfunktionen, der kræver kompensation gennem øget belysning og skærpede kvalitetskrav.

Aldersrelaterede ændringer i øjet

Aldersændring	Konsekvens	Krav til belysning
Pupillen bliver mindre	2-3× mindre lysindfald	Øget belysningsstyrke
Linsen gulner	Filtrerer blåt lys, reducerer kontrast	Højere lux og bedre CRI
Øget lysspredning i øjet	Blænding føles stærkere	Lavere UGR, blændfri armaturer
Reduceret akkommodation	Vanskeligere at fokusere	Opgavebelysning ved nært arbejde
Langsommere adaptation	Længere tid at tilpasse sig lysskift	Jævne overgange, ingen mørke zoner

En 80-årig har typisk brug for 3× mere lys end en 20-årig for at opnå den samme synsfunktion.

Forhøjede belysningskrav for ældrepleje

DS/EN 12464-1:2021 Annex A og SBi-anvisning 222 (Plejeboliger for ældre) anbefaler højere belysningsniveauer:

Rumtype i plejehjem	Standard Em	Anbefalet for 65+	UGR_L	Ra
Beboelsesrum	300 lux	500–750 lux	≤ 16	≥ 90
Gang/korridor	100 lux	200–300 lux	≤ 22	≥ 80
Spisestue	200 lux	300–500 lux	≤ 19	≥ 90
Badeværelse	200 lux	300–500 lux	≤ 19	≥ 90
Medicinrum	500 lux	750–1000 lux	≤ 16	≥ 90
Aktivitetsrum	300 lux	500–750 lux	≤ 19	≥ 90
Natbelysning (gang)	—	5–10 lux	—	≥ 80

Ekspert-tip: I beboelsesrum anbefales dobbelt lysniveau i opgavezoner (læsning, håndarbejde, spisning) og let dæmpelig almenbelysning. Tunable White giver mulighed for dynamisk tilpasning.

Blændfrihed — afgørende for ældre

Ældre er 3–5× mere følsomme for blænding end yngre. Kravene til blændingskontrol er strenge:

Krav	Standard	Anbefalet for ældre
UGR almenbelysning	≤ 19	≤ 16
UGR gangarealer	≤ 28	≤ 22
Armatur luminans (> 65°)	< 3.000 cd/m²	< 1.500 cd/m²
Blanke overflader	—	Undgå totalt

Praktiske tiltag:

Brug armaturer med mikroprismatisk eller opal afdækning
Undgå spots og synlige lyskilder
Undgå blanke, spejlende gulve (specielt i gangarealer)
Sørg for jævne overgange mellem lyse og mørke zoner

Natbelysning og faldforebyggelse

Fald er den hyppigste ulykkesårsag for ældre. God natbelysning reducerer faldrisikoen med op til 70%:

Natbelysningskrav	Anbefaling
Gangareal	5–10 lux ved gulvniveau
Badeværelse	10–20 lux automatisk ved bevægelse
Sengekant	Indirekte fodlys (2200 K, < 5 lux)
Farvetemperatur	2200–2700 K (minimér blåt lys for melatonin)
Aktivering	Automatisk med bevægelsessensor
Blænding	Alle natrmaturer skal være indirekte / skjulte

Ekspert-tip: Brug amber/rav-farvede LED-strips (590 nm) i gangarealer og badeværelser om natten. Denne bølgelængde påvirker melatoninproduktionen minimalt og forstyrrer ikke søvnen, samtidig med at den giver tilstrækkelig synlighed.

Cirkadisk belysning i ældrepleje

Cirkadisk belysning (Human Centric Lighting) er særlig gavnlig for ældre, og specielt for demenspatienter der ofte har forstyrret døgnrytme:

Tid	CCT	Lysniveau	Formål
Morgen (7-9)	4000–5000 K	300–500 lux	Stimulér vågenhed, undertrykke melatonin
Formiddag (9-12)	5000–6500 K	500–750 lux	Maks. cirkadisk stimulering
Eftermiddag (12-17)	4000 K	300–500 lux	Vedligehold energi
Aften (17-21)	2700–3000 K	200–300 lux	Forbered afslapning
Nat (21-7)	2200 K	5–10 lux	Understøt melatonin, minimér blåt lys

Studier viser, at cirkadisk belysning i plejehjem kan:

Forbedre søvnkvaliteten med 20–40%
Reducere urolig adfærd hos demenspatienter
Øge dagsaktivitet og appetit
Reducere medicinforbrug (sedativer)

Case Study: Belysningsrenovering af plejehjem (40 beboelsesrum)

Parameter	Før (T5, fast 4000K)	Efter (LED Tunable White)
Belysningsstyrke	300 lux (fast)	300–750 lux (dynamisk)
Farvetemperatur	4000 K (fast)	2700–6500 K (cirkadisk)
UGR	22 (blanke reflektorer)	16 (mikroprismatisk)
CRI	Ra 80	Ra 95
Natbelysning	Ingen (gang-lys altid tændt)	Amber LED-strips med PIR
Energiforbrug	12 W/m²	7 W/m²
Faldulykker/år	45	18 (60% reduktion)

Se også

Kontorbelysning beregning — DS/EN 12464-1 krav
Nødbelysning planlægning — lovpligtigt i plejehjem
Smart home belysning — automatisering af cirkadisk lys
Lysdesign til stuen — belysning i ældreboliger